Dans un cadre inclusif, confidentiel et non-jugeant
Les séances se déroulent dans un cadre de respect mutuel, de totale confidentialité et sans critiques, afin de permettre une expression authentique.
Découvrir et pratiquer la Pleine Conscience
Le temps de pratique contribue au centrage et au rassemblement attentionnel. Selon les besoins du groupe, l'instructeur peut proposer différentes pratiques guidées : mouvements conscients, scan corporel, méditation d'attention focalisée, marche consciente, etc.
Dans un espace d'écoute active
Certaines paroles sont précieuses, nécessaires ou décisives.
Écouter activement, c'est :
- Être disponible, dans l'accueil de l'autre tel qu'il est,
- Offrir son attention à tout ce qui est exprimé, en deçà et au-delà des mots,
- Reconnaître la signification de ce qui se dit, pour l'autre et pour soi,
- Rester en contact avec la qualité d'écoute, réceptif à ses échos.
Échanger autour de situations professionnelles exigeantes
Le temps d'exploration et d'analyse collective comprend 4 phases :
- Exposition : narration d'une situation exigeante
- Exploration : questionnement de la situation vécue
- Projection : réactions et réponses envisagées
- Expérience : retours sur le temps de partage
Favoriser la qualité de vie
Les pratiques de Pleine Conscience agissent sur les capacités d'évaluation des situations stressantes et deviennent ainsi un facteur de protection. Elles peuvent aussi participer à la régulation émotionnelle et au sentiment d'auto-efficacité.
L'exploration collective de situations permet le partage d'expérience. Par la multiplication des points de vue, l'analyse ouvre de nouvelles opportunités et donne accès à de nouvelles manières d'agir.
Pour prendre soin de soi et des autres
Avec l’intensité et la pression qui sont liées au travail, dans des contextes émotionnellement astreignants, il n'est pas facile de s'offrir un temps pour prendre soin de soi, et pouvoir ainsi prendre soin des autres.
Pourtant, chaque espace de respiration compte.